睡眠的好坏能够影响到一个人的精神状态，好的睡眠能够让第二天的精神饱满。一个不好的睡眠则容易导致失眠出现，对工作和生活都有非常严重的影响，所以出现失眠一定要尽早去治疗，避免给自己造成危害。

　　一、 很多人喜欢在睡前喝杯咖啡或者茶，这两者都是使人亢奋的饮品，刺激神经活跃，睡前是杜绝的。可以替换成一杯红酒，一杯热牛奶，帮助身体很快进入睡眠状态。

　　二、 睡前可以泡个热水澡或者用热水洗脚，热水可以使肌肉放松，当身体得到舒缓，疲惫感减少，心情也会变好，以最好的状态快速的进入睡眠模式

　　三、 在睡觉前应该停止思考，可以想象自己在很自由放松的环境里，有助于帮助我们快速进入睡眠。

　　四、 想拥有高效的睡眠环境也很重要，在睡觉时应该关掉手机，拉上窗帘，保持房间的黑暗度，黑暗的环境下会使人更容易产生困意。

　　失眠会造成大脑反应迟钝，还会造成视线模糊，容易导致安全事故出现。由此可见，良好的睡眠质量对一个人来说是非常重要的。在生活中要注意自己的睡眠环境，一个舒适的睡眠环境能够让人快速入睡。