济南中医失眠专科医院

学会如何解决失眠

来源:郑州金水中医院时间: 2019-07-05 14:57

  相信不少人经常会因为出现失眠而感到烦恼,失眠不仅会给我们的工作造成影响,还会对身体带来危害。所以出现失眠的人们要注意及时的去进行调理,下面就让我们一起来学习一下怎样缓解失眠吧。

 

  1、维持平常心态进入睡眠

 

  失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

 

  2、某些食品可以改善失眠

 

  猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。

 

  3、进行适当的运动

 

  经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的辅助方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一场大汗,总好过呆在家里。

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