失眠是我们很多人经常会出现的一种现象，出现失眠的话会给我们的身体造成很多严重的伤害。失眠对人们的影响是非常大的，那么，出现失眠我们要如何去自我调整呢？下面我们就一起来看看吧。

　　1.情绪的调整：有不少人是因为生活中的不良情绪所导致出现失眠的，此类患者则需要保持良好的情绪，放松心情，长期保持下来就能够达到预防失眠的效果了。

　　2.坚持有规律的作息时间：规律的作息时间能够让我们生成一个良好的生物钟模式，这样也减少了我们会出现失眠的情况了。

　　3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量，当然我们只能适当的进行运动，剧烈的运动的话则会导致我们出现失眠的情况，适当的运动才会提高我们的睡眠质量。