济南中医失眠专科医院

针对失眠我们该怎么做

来源:郑州金水中医院时间: 2019-07-02 17:22

  相信我们的生活当中有不少人经常出现失眠的情况,出现失眠对我们的身体会造成诸多的伤害。所以我们针对发生失眠的情况时,要及时的去做好防护工作。出现失眠我们该怎样去解决呢?下面我们一起来看看吧。

 

  1、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集等等。

 

  2、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

 

  3、暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。

 

  4、最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

济南失眠症医院-在线咨询
上一篇:失眠了该怎么办
下一篇:没有了
就诊绿色通道

我院郑重承诺,患者填写以下信息绝对保密。

姓名:
性别:
联系方式:
疾病:

温馨提醒:我院收到您的详细信息后,会及时发出预约号及详细来院路线到您的手机,请注意查收。


24小时预约专线:151-3895-8931 医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号(省汇大厦对面) 网站地图
郑州失眠医院|郑州治疗失眠的医院|郑州治疗失眠好的医院|郑州金水中医院