失眠对人们的危害是极大的，出现这种情况的患者要注意及时去进行治疗，如果不及时进行治疗的话会给身体造成严重的伤害。出现失眠该怎么办呢？我们要怎样摆脱失眠呢？下面我们来看看吧。

　　1.失眠的发生多是因为患者具有极大的精神异常表现所致，一到晚上上床就会出现情绪上的紧张，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。

　　2.严格控制生活规律，调整作息习惯，在白天适当的休息，也可做些身心运动，来缓解精神上的紧张感，而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

　　3.在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等，建议最好是用热水泡泡脚，安心静养，把握睡姿，枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

　　4.可在睡前听听音乐来达到心理上的放松，保持情绪的安宁，不能过多思绪，保持心神宁静，也就能很自然入睡。

　　总之，只要按照以上生活常识操作是能够很好的预防失眠的发生，如果出现长期顽固性失眠症的话，就要及时就医，也可适当服用一些镇静剂或者催眠药物，但要严格按照用药标准服用，这有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡。