济南中医失眠专科医院

怎样摆脱失眠

来源:郑州金水中医院时间: 2019-04-12 15:43

  失眠对人们的危害是极大的,出现这种情况的患者要注意及时去进行治疗,如果不及时进行治疗的话会给身体造成严重的伤害。出现失眠该怎么办呢?我们要怎样摆脱失眠呢?下面我们来看看吧。

 

  1.失眠的发生多是因为患者具有极大的精神异常表现所致,一到晚上上床就会出现情绪上的紧张,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。

 

  2.严格控制生活规律,调整作息习惯,在白天适当的休息,也可做些身心运动,来缓解精神上的紧张感,而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。

 

  3.在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等,建议最好是用热水泡泡脚,安心静养,把握睡姿,枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。

 

  4.可在睡前听听音乐来达到心理上的放松,保持情绪的安宁,不能过多思绪,保持心神宁静,也就能很自然入睡。

 

  总之,只要按照以上生活常识操作是能够很好的预防失眠的发生,如果出现长期顽固性失眠症的话,就要及时就医,也可适当服用一些镇静剂或者催眠药物,但要严格按照用药标准服用,这有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡。

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