失眠是个常见的疾病，这种疾病给人们所带来的伤害是非常大的，所以出现失眠的情况时要注意尽早去进行治疗。长期失眠的话，容易给我们造成不小的伤害，所以我们在生活中要学会预防的方法，那么，哪些方法可以去预防失眠呢？我们一起来看看吧。

　　1、在生活中尽量保持规律性。这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动。如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态。要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

　　失眠并不可怕，可怕的是出现失眠缺不重视，长期失眠给身体所带来的伤害是非常大的，千万不要小看失眠的危害。在生活中要掌握一些技巧来预防失眠发生，经常性失眠的患者要及时去进行治疗。