长期失眠的话会给我们的身体造成严重的影响，所以我们要尽早的去进行调理，避免失眠给我们的身体造成伤害。那么，出现失眠的情况时我们要怎样去调理呢？下面就跟我们一起来学习一下吧。

　　宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。杂粮能够提供必要的维生素，使我们的身体处于健康的状态下。这样就能够预防失眠出现。所以针对失眠的情况下，我们需要多吃一些清淡的食物。

　　忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。良好的生活作息，能够给我们提供良好的睡眠质量，所以睡眠规律和作息要注意规范。