失眠会带给人们非常多的危害，不仅影响到自己的精神状态，还给日常的生活和工作带来影响。出现失眠的情况时，一定要尽快去进行治疗，避免失眠给我们带来严重的影响。我们在生活中可以改善一下自己卧室的环境，来改善睡眠的质量。

　　1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

　　2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

　　3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

　　4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

　　5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

　　一个良好的睡眠环境能够很好的提高人们的睡眠质量，当然仅仅拥有一个良好的睡眠环境也是不行的，在生活中还是要更加注意自己的生活习惯，这样才能很好的改善我们的失眠状况。