如今的社会人们生活压力大，很多人都出现了失眠的现象。出现失眠的情况一定要尽早进行治疗，不能耽误否则会导致病情恶化。失眠虽然说是个很小的疾病，但是如果没有及时进行调养就会导致病情加重。那么，出现失眠要怎样改善？

　　如果失眠患者想要改善失眠的情况，以便快速进入睡眠，首先就要养成健康的睡眠习惯，不能熬夜工作或学习，最好在晚上9到11点这段时间上床睡觉，每天保证8小时左右的睡眠时间。同时，改正睡前喝咖啡、吸烟等不良习惯，可以用绿茶或牛奶代替。

　　很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　适当锻炼，锻炼身体对身体的好处还是非常多，因为锻炼的话，可以提高我们身体的素质。保持到一个好的身体机能状态，总的来说，希望每一个患者朋友，有了这个病以后，锻炼身体，然后每天都要坚持下去，这样才能够去尽快的让身体提高到一个好的状态。

　　出现失眠的情况，切忌不能给自己在增加压力。这样会导致失眠越来越严重，如果失眠越来越严重会对精神造成很大的伤害。所以一定要尽早进行调养，中度或者重度的患者一定要尽早去医院治疗。