如今很多职场人士经常出现失眠的情况，失眠可以说是很多人都经常出现的一种现象了。出现这种情况要注意调理缓解，如果不尽早进行调理缓解的话，很容易给身体造成伤害。失眠要怎样调节呢？下面我们就来说说吧。

　　一、失眠患者静下心来：睡觉之前大家必须要静下心来，在睡觉之前一两个小时可以把白天的事情想一想，然后再做出决定，这样可以减少烦恼，上床以后自己也可以更快的进入睡眠状态。

　　二、失眠患者不要补觉：若是在夜里突然醒过来十五分钟都不能进入睡眠状态的话，这个时候可以听收音机等自己有事业之后，然后再关掉广播需要注意的是，不管自己在夜晚睡得好不好白天都必须要按时起床，在周末也不能试图睡懒觉。

　　三、失眠患者睡前禁忌：睡觉之前大家也不要喝一些会刺激大佬的饮料，比如咖啡，可口可乐因为这些会让人们格外兴奋，还有就是也不能抽烟或者是喝酒。大家可以听些舒缓的音乐，倾听大自然的声音，比如说虫鸣。

　　四、失眠患者应该晚间散步：大家在吃完晚餐半个小时，或者是一个小时开始散步半个小时。距离也不要太远，散步也可以放松肌肉，使人们的身体发热，体温降下来之后，人们会感觉到很困乏。这时候去睡觉会更容易进入睡眠状态。