我们生活当中，睡眠对我们来说是一件大事，睡眠时间在一天中占的都是比较多的，可见，睡眠对我们是多重要的，睡眠可以使我们精力充沛。有些人为了工作牺牲睡眠是不对的，但是有些人却想睡又睡不着，就是我们说的失眠。但是失眠，我们是可以在饮食上调节的。

    大枣茯神粥

 

    大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

 

    本方具有健脾养心、安神益智的作用。

 

    百合粥

 

    鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

 

    本方具有补中润肺、清心安神的功效。

 

    桑葚百合粥

 

    鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

 

    本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

 

    葱枣饮

 

    大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

 

    此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

 

    甘麦大枣汤

 

    甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

 

    凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

 

    莲桂枣仁汤

 

    桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

 

    上面所讲的这些食物的做法，对于我们的睡眠来说都是大大的有好处的。饮食是我们每天都必须的，谁也离不开饮食，所以在饮食上来调节睡眠是很重要的，效果也是很大的，我们要坚持，不能只坚持了一两天就放弃了，那样是没有用的，只有我们坚持不懈，我们才能克服失眠。