很多人在如今的生活中都会出现失眠的情况，这种情况对人们的影响是非常大的。出现失眠不去进行治疗的话，还会造成身体出现一些疾病，所以一定要引起重视。在生活中可以多进行调理，避免失眠给自己造成严重的危害。

　　1、想要改善失眠，患者在睡觉之前一定要注意自己的情绪，不要太过于兴奋，不要吃太多的东西，让胃得到休息，可以听一些舒缓的音乐调节心情，卧室要随时保持空气畅通，千万不能喝茶和咖啡之类的饮品。

　　2、失眠患者大多有一个共同点，就是压力过大，患者因为压力容易容易疲劳，再加上思虑过度，心中有事不能及时排解，容易形成失眠。所以我们希望患者不要给自己太大的压力，要学会放松，建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，都有帮助睡眠的效果。

　　3、想要在晚上休息好，患者在白天的时候最好不要休息，如果休息也要控制在一个小时左右，不要睡的太久，否则患者晚上还是无法入睡。

　　预防失眠是非常有必要的，失眠会严重影响一个人的精神状态，还会对躯体造成严重的伤害。日常生活中除了预防失眠外，还需要多加注意个人饮食方面的调理，这些对预防失眠都是很有帮助的。