失眠对人们来说影响是非常大的，正常的人一般要睡8个小时，但是如今很多人一晚只睡2-3个小时。这就是我们所说的轻度失眠状态了，轻度失眠如果不及时进行调理、治疗，就会导致失眠逐渐加重，从而对精神和身体健康造成双重打击。

　　进行放松训练：睡前先要给身体“松绑”，避免穿着紧身内衣入睡，并摘掉手表、假牙，最好热水泡脚。躺在床上，可进行呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法等，通过一步一步放松全身的肌肉，减慢呼吸的频率。

　　睡觉前先睡心：先睡心是指睡前要心情平静，尽量减少对视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉的刺激，使它们处于安静和抑制状态。为睡眠创造一个良好的心境，学会忘记一些不愉快的事情，做到心情舒畅。