失眠指的是晚上睡不着觉易兴奋，早上起来缺乏精神。失眠是个非常严重的问题，患有失眠的人还会患上肥胖症，并且会影响到工作和生活。所以一定要尽早解决失眠的问题，那么，有哪些方法可以改善失眠难题？

　　首先是进行自我调节，缓解心理压力，再加以适量的活动，营造一个良好的睡眠环境。还可试试自我催眠法，躺卧在床上时闭眼，然后保持自然呼吸，并全身放松。而且睡前也不要思考太多的问题，还可抽点时间做体能训练，再加以中药调理，便能起到不错的疗效。

　　还有神经衰弱也会导致失眠的症状，这样的患者需要口服一些营养神经类药物，还要保持良好的心理状态，症状便会慢慢改进的。失眠多数是因为紧张的压力或是精神因素造成的，患者最好是使用自然疗法，不要随便服用药物，因为药物可能会扰乱睡眠的自然过程。

　　患者睡前可以适量放松，还要避免服用容易让人兴奋的饮料，比如咖啡，浓茶等饮品。同时也要记得刷牙，保持口腔清洁，并注意改进睡眠环境，保持室内清新，这样有利于减轻脑部兴奋的状态，使精神放的更加轻松。