失眠是每个人都有经历过的一个现象，每到晚上想要睡觉的时候就是很难睡着，这让更多的人感觉到头痛的问题，每一天的失眠会影响我们的工作以及学习，本来我们都处在一个竞争特别大的一个环境中，失眠后该如何调理吧。

　　患上失眠后该如何调理：

　　1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　以上就是所讲到的内容，我们当发现晚上不能很好的入睡的情况下就要自己想办法去调节!或者去洗个热水澡，缓解自己的身体疲劳。需要我们特别注意的就是不要去服用安眠药睡觉，药物对我们有很大的依赖。