如何预防失眠症状的发生？在如今，人们的压力越来越大，失眠也早成为一种常见的病了。在医学上失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。会让人们产生疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头疼，记忆力不集中等症状，它的比较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠等。失眠严格上讲不算病，但却足以让人烦恼。我们应该如何做，才能预防失眠症状的发生呢？

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，比较好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--比较好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐比较具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　比较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。

　　如何预防失眠症状的发生？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须 高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。所以我们必须 好自己的睡眠质量。此外，在平时我们也必须均衡饮食，并且做适当的运动。