春季是失眠的高发期，一定要注重调理，多吃一些能够安定情绪的食物，加强饮食方面的调养，香蕉苹果热牛奶都是很好的选择。心态方面也是要注重的，否则会对身体的健康也会带来不利的影响，通过饮食调养，能够令肝气顺畅。让我们了解春季失眠多发的原因。
1、春季失眠较为常见的现象，饮食方面的注重是非常重要的。进入春季时，通过一定的饮食，可以提高睡眠的质量，可以在临睡之前喝一杯热牛奶，会使体内产生大量的血清素，这有很好的促进和改善睡眠的效果。血清素对改善睡眠有很好的作用，平时生活当中的饮食，比如苹果，香蕉当中都含有大量的血清素。
2、春天天气比较干燥，春季失眠的时候，一定要处于控制自己的心态和情绪，如果控制不了自身，就会引起失眠的情况，所以保持一个良好的心态，春天的时候注意参加一些户外的运动，提高身体的免疫力，加强锻炼，这对睡眠质量都能起到良好的作用。
3、经过一些调查，多梳头，能够改善睡眠的质量。经常梳头，可以促进大脑皮质细胞的活跃程度，对于改善失眠有着很好的效果，通过经常梳头，能够让人产生一定的愉悦感，这对于睡眠能够产生很好的效果，从而达到良好的睡眠质量。
春季失眠会让很多人非常烦恼，导致春季失眠的一个重要的原因就是肝气顺畅不够，往往会让人产生脾气暴躁和焦虑的情绪，这时一定要加强饮食方面的调理，保持良好的心态，多食一些富含血清素的食物，都有很好的改善的效果。
