说到失眠，很多人都有过这种经历。失眠的人是非常痛苦的，失眠给人们的精神带来严重的影响。出现这种状况一定要及时去进行调整，失眠是非常危害身体健康的。那么，出现失眠可以怎样进行预防？

　　一、别轻易吃安眠药

　　如果发现自己有失眠的症状，也不可以立刻就吃安眠药，因为引起失眠的原因有很多，通常是由于情绪和环境的影响引起的，只要做好调节，那么失眠就会离你而去。

　　二、卧室里面放苹果有助睡眠

　　相关的研究表明，如果人们想要一个高质量的睡眠，那么有一个舒适的睡眠环境是非常重要的，再就是在卧室里面放2个苹果，也可以起到助眠的作用。

　　三、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　想有一个良好的睡眠，养成一个有规律的生活习惯很重要，在生活中要起居有常，要做到按时吃饭、按时睡觉。专家建议，如果晚饭吃得晚，就得吃得少，否则就会影响睡眠。

　　四、晚上不玩游戏

　　如今有很多年轻人都有在睡前玩游戏的习惯，相关的研究表明，通常这会让人感觉非常地兴奋，所以在入睡时大脑还在高速的运转着，从而影响到人们的睡眠。

　　生活中导致失眠的原因有很多，不管怎样出现失眠的一定要尽快进行预防。失眠如果不及时进行调整的话，还会引发抑郁症、精神分裂、神经衰弱等严重的疾病，对人体的健康危害也非常的大。