说到失眠症，很多人都会有所共鸣。失眠令很多人非常痛苦，夜不能寐白天精神状态不佳，对生活和工作的影响非常大。还有的失眠患者因为没有良好的睡眠质量，导致生活中出现各种意外事故发生。那么，失眠预防与护理的方法有哪些？

　　失眠的预防方法有很多，首先患者要保证有规律的生活状态，合理的安排饮食，只有良好的饮食习惯才能使身体各个器官运行正常，才能保障睡眠的质量，多吃一些清淡含蛋白质和维生素的食物，睡觉前不喝茶和咖啡等兴奋性饮料，睡前不饮用刺激性饮品，还要养成早睡早起的习惯，睡觉前避免剧烈的体力运动，避免情绪过度兴奋，尽量的远离烟酒。

　　如果患者长时间出现失眠症状的话，那就要及时就医治疗了，在治疗之前一定要调整好自己的心态，积极配合医生的治疗，合理的安排好自己的睡眠和起床时间，也不要强迫自己去睡眠，在治疗的过程中患者的护理工作也是非常重要的，我们还需要多去了解一些有关失眠症状的护理知识才行。

　　有失眠症状的患者睡前最好是喝一杯加糖的热牛奶，相关的专家指出，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，能增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，有着很大的镇定安神的作用，就能促使人体安稳入睡，合适的睡姿也是非常关键的，选择最舒适的睡眠姿势，全身放松，才能早些进入睡眠状态。

　　想要远离失眠症的困扰，在日常的生活中就必须养成良好的生活习惯。减轻自己的压力，保持良好的心情，合理的安排好自己的饮食，当出现失眠的症状后要及时的进行治疗，避免睡眠过少引发其它疾病出现。