郑州治疗失眠症就到郑州金水中医院：失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。失眠的主要原因是由于精神活动长期过度紧张致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。那么，慢性失眠怎么治疗呢？

　　1、行为治疗：如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完饭以后可以出去散散步或慢跑，睡觉前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，养成有规律的睡眠习惯和作息时间。这些对睡眠有一定的帮助。

　　2、心理治疗：慢性性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受到外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况因此，患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

　　通过以上的介绍相信大家已经有所了解了。中医院的专家提醒大家：之所以会患慢性性失眠是因为一开始失眠不加以重视，导致失眠恶化，长期失眠就形成慢性性失眠。所以在一发现失眠时就要加以遏制。