失眠如何预防和治疗?失眠的发生在我们生活中出现的该是越来的越大，有时候就会是一些疾病导致的，有时候就会是患者不健康的生活习惯造成的。发生失眠的时候就要及时的控制，假如长时间的失眠，不加以控制的话，就会对身体造成伤害。接下来，我们就来了解一下失眠的预防和治疗吧。
1、尽量不熬夜：失眠的出现就是因为晚上的神经异常的兴奋造成的。想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2、避免精神高度紧张：晚上要时刻保持一种平常的心态，放松自己的神经。精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果
3、生活保持规律性：生活的规律对于睡眠来说就会很重要，不规律的生活就会导致失眠的发生。保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。
4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者比较好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
治疗失眠的方法
1、了解多梦的原因：多梦是失眠伴有的症状，解决失眠多梦怎么办就是要解决失眠怎么办，其实每个人晚上都会做梦，而感到多梦只是有没有梦感的差异，如果出现梦感，就会感觉睡的不好，没有进入深层睡眠，其实在做梦的同时，已经是进入深层睡眠之后了，所以要了解多梦不是病，真正的病因还是失眠。
2、浅性失眠多梦的治疗：梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象，所以与我们白天所做的事是有很大关系的，想要改善梦感，就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍，也不能听过于激烈的音乐，这样不仅不利于睡前大脑的放松，更是会加重梦感，而引发失眠多梦。
3、失眠多梦的药物治疗：如果长时间的失眠多梦就要进行药物治疗了，药物治疗指得不是am药，而治疗失眠的药物可以有效的改善睡眠质量，从而改善失眠多梦的症状，值得注意的是千万不要自行随意服药，这对病情的减轻是有效
没
的。
失眠如何预防和治疗?失眠发生不要怕，怕是解决不了现实问题的，进行及时的失眠治疗才会是主要的。以上就是我们的专家为你准备的治疗方法，希望您及时的进行治疗。另外，在生活中也要及时的预防失眠的发生，及时的调整自己的生活方式，也会让失眠远离我们的生活。
