我们失眠一晚上，第二天肯定没有精力去做事情，工作以及学习要做的事情都很难给好的睡眠质量有差距的，有时候我们是因为当天太过兴奋，下面我们就来看看失眠了应该如何补觉呢？
事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补觉，而应该继续进行日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好。
专家指出：上班族用中午和周末补补觉。上班族平时工作忙、应酬多，对他们来说，每天能睡6个小时已经很奢侈了。这类人应该适当的补补觉，午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠。但周末补觉不能太多，
每晚睡眠时间应在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前。切忌不要从中午睡到晚饭前。补觉是万不得已的做法，而且只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，对身体造成的伤害可是补不回来的。
还有，别在一周之内安排一次以上的黑、白倒班。我们的身体应付白、夜班不断变换，要比长时间只上白班或夜班困难得多。长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。如果工作时间是12小时，
上面阐述的就是我们给你们的补觉方法以及方式，如果连续几天都是没有精神去工作和学习，那就尝试下我们上面所给你讲到的知识去帮助你缓解这样的失眠情况，另外大家一定要注意做好失眠的预防工作。
