失眠这个疾病在我们生活当中是十分容易引起的，生活习惯和饮食习惯都容易引起这种疾病，那么失眠症的患者在生活中是比较多的了。那么如果失眠患者在饮食上调理一下的话，是很容易就治疗失眠的，那么失眠具体需要怎么做调理呢?今天就让我们的医生来做一下介绍吧。

 

　　一、失眠较佳吃什么

 

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等，牛奶、马铃薯、面条或蔬菜加少量鸡肉或鱼肉，这些食物能推进大脑排泄一种称为血清素的激素，其具有放松、安神效果;奶酪、酸奶中含丰厚的钙，可推进睡觉;

 

　　二、食疗方:

 

　　1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。

 

　　2)取大枣，元肉，大米，砂糖适当。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

 

　　三、失眠较佳不要吃什么

 

　　1、辛辣食物

 

　　本来，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要因素。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡觉。

 

　　2、咖啡因

 

　　很多人都知道，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必定的利尿效果，是致使失眠的常见因素。

 

　　3、有饱腹效果的食物

 

　　还有些食物在消化(消化食物)进程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，阻碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

 

　　4、油腻食物

 

　　油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一直处于作业状态，也会致使失眠。

 

　　5、酒类

 

　　睡前喝酒从前被很多人以为能够推进睡觉，但近来的研讨证明，它尽管能够让人很快入眠，可是却让睡觉情况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的时刻很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

　　上面就是我们所讲解的失眠时要注意的饮食方面的调理，治疗失眠的话不仅仅是以上的方法，还有就是多做一些运动的话使自己的身体累下来的话晚上也是比较容易入睡的。那么希望以上的内容可以帮助到大家。较后祝大家生活愉快!