我相信很多人都经历过失眠，如生活压力的增大，或者学习期间的过度紧张，这种很少出现快速 的失眠，是不会影响到我们的身体健康的，不过，如果在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响我们白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，就应该寻求医生的协助.但是比较好我们还是要以预防为主，下面就为大家讲解我们可以用那些方法来预防失眠？可以用那些方法来预防失眠

失眠图片

    1、消除对失眠的恐惧心思：日子中偶而遇到失眠，不用过份担忧，一两夜失眠不会形成任何艰难，信任自个的身体天然会调理习气，到疲倦时天然就会睡觉。

    2、养成杰出的睡觉习气：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前坚持心境平静；④起居要有规律；⑤不要在白日小睡，即便前一天黑夜一夜没睡，也不要在白日打盹小睡，睡觉不能贮存，很可能第二天黑夜您就会睡个好觉。

    3、睡觉环境温馨：床和枕头软硬舒服，除了睡觉以外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或担忧。可以用那些方法来预防失眠

    4、体育训练：每天都进行适度的有氧运动，体育运动能够添加脑部的血氧供给，添加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在临睡前训练，在早晨或许下午训练比较好。

    5、细心查找导致失眠的缘由：睡觉妨碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病导致的一种一起表现，要找出病因，活跃医治原发疾病。可以用那些方法来预防失眠

    6、心思咨询与医治：假如失眠是由日子和工作中的抵触和迷惑导致，而又无法进行自我调整时，能够到专业的心思咨询与医治组织寻求协助，尽快免除心思症结，以康复正常的睡觉。

    上面就是我们队预防方法的介绍，其实失眠症也属于精神疾病的一种，对于广大的患者来说一定要积极的进行治疗，及时的到医院进行药物治疗或者是进行相关的心理疏导，以免病情加重！可以用那些方法来预防失眠