失眠在我们现在的生活当中,是十分的常见了,但是人们对于失眠还不是十分的了解,高中生一直视考大学为人生的一大转折点,很多家长和学生也一直把考个好大学作为志在必得的事,折让许多学生朋友的精神不堪重负患上了失眠症,那么,高中生如何有效摆脱失眠困扰?下面我们就一同来了解一下。
失眠
高中生如何有效摆脱失眠困扰?
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
上面就是我们为大家讲解的一些关于失眠的一些有效的预防方法,专家表示,家长朋友不要给孩子太大的压力,虽然高考很重要,但并不是通向成功的一条路,每个孩子所擅长的领域也是不同的,然而健康却比学习更重要,有了健康才有一切,没了健康学习再好又有何用,以上就是关于高中生如何有效摆脱失眠困扰问题做出的相关解答。