很多女性朋友们总是认为睡前吃东西不好，会让身体长胖，消化不良，其实这样是不太有效
的，有时候在睡觉前吃一些东西是可以缓解失眠的，那么失眠的饮食有什么呢？下面是对此问题进行的具体分析。
人们在睡前一定要注意，避免那些具有兴奋作用的食物，例如：茶便会有兴奋作用，这样是会影响睡眠的。如果白天喝大量的茶来帮助自己解决困乏的一定要晚上睡前用几克酸枣仁泡水喝，这样币可以抵消喝茶兴奋的东西，如果长期摄入锌、铜不足，而影响脑的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的食物。
失眠患者可以吃一些有助于睡眠的食物，这样可以有效的改善人们的睡眠情况，要多吃富含松果体的食物，这种食物具有经血液循环作用。对于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。已到了白天遇到了自光线就会消失，从而也就会慢慢苏醒了，人们一旦进入中年，人体内的松果体素会逐渐减少，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。
由上我们知道了失眠饮食的相关知识，失眠人们都经历过，那是非常痛苦的，所以人们要对失眠多加认识，采取有效的治疗措施，这样有利于更好的提高人们的生活质量。
