生活中有很多人都经历过失眠的困扰，失眠会造成患者出现很严重的健康问题，一旦出现失眠的情况要及时去进行治疗预防。正常的睡眠才能给人带来良好的精神状态，让人们能够正常的进行工作。那么，出现失眠可以怎样预防？

　　首先要坚持有规律的作息时间，尤其是长期熬夜的朋友，在周末的时候千万不要睡得太晚，睡觉前不能猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时要吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断的上厕所会影响睡眠质量，睡前还要远离咖啡和尼古丁。

　　安排好锻炼时间也是预防失眠症状的关键，下午的时候锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，保持室内的温度，卧室温度稍低点也是有助于睡眠的，把大睡的时间要放在晚间，白天睡觉的时间要少一些，最多不要超过两小时，下午三点后更不要睡觉。

　　失眠的预防方法还要保持安静，要关掉电视和其他的一些有动静的设备，因为安静环境对提高睡眠质量是非常有益的，选择舒适的床也是非常重要的，一张舒适的床也能提供一个良好的睡眠空间，睡前洗澡也是可以促进睡眠的，热水澡有助于放松肌肉，是预防失眠的好方法。

　　失眠问题一直困扰着人们，出现失眠问题要尽快解决不能拖延，失眠一旦拖延就会变成恶疾。失眠还会造成大脑出现供血不足的情况，严重的影响了人们的精神，还会导致患者出现休克等严重的情况。