失眠对人们的危害非常的大，会造成认知能力下降，包括注意力下降和对外界刺激的反应下降。除了会造成躯体反应的下降外，还会造成身体健康的损伤，所以出现失眠一定要去进行治疗，在生活中多加调理。

　　失眠的患者可以多去室外运动，呼吸一下新鲜的空气，你会感到更清醒，多做一些运动能够增加自己的免疫力，还能够让身体的细胞活跃起来。所以多运动对调节失眠有很大的帮助，这样能够提高晚上的睡眠质量。

　　出现失眠一定要尽早解决，不能够拖延。这种疾病一旦不认真对待，就会变得非常严重。重度失眠的患者还会出现精神性疾病和抑郁症，所以大家要重视，在生活中注意自己的生活习惯，改善自己的饮食调理，这样才能预防失眠发生。