我们对于失眠这个字眼在熟悉不过了。但它对人的危害还是很让人担忧的，这极大的困扰着他们的健康。很多人让她折腾得疲惫不堪，有人就服用了安眠药，对药物依赖很大。看看治疗失眠的土方法。

　　一、首先，养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。

　　二、其次，管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。

　　三、再次，只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　四、最后，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。

　　上面的土方法希望可以帮助到你，我们呢在这些生活的小细节上要注意自己的饮食以及合理的睡眠时间，我们要同时保持一个乐观自信的心情，对待事物要以平常心，进而有效的改善失眠的症状。