济南中医失眠专科医院

老年人该怎么克服失眠症呢

来源:郑州金水中医院时间: 2017-07-25 17:51

  老年人是有失眠问题最严重的一个群体,年龄大了,他们的身体免疫力就会随之减弱,也可能是因为居住环境等原因导致老年人患上那个疾病这一问题,给老年人的生活带来了很不好影响,老年人该怎么克服失眠症呢:

  一、注意睡姿克服失眠症:以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。还能避免心脏受压,右侧卧过久可调换为仰卧,舒展上下肢将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,

  二、睡前不要看书、做脑力劳动:睡前兴奋会招致失眠和多梦,因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。

  三、创造舒适的睡眠环境:遵循有规律的睡眠时间表。每天同一时间上床,同一时间起床。应有一个安静清洁舒适的环境,卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高、过低,

  我们针对于老年人一定在生活上去关爱他们,上面阐述的问题大家都应该明白了吧,我们可以根据上述所讲到得问题给自己做一个规划,合理安排好自己的作息时间,经常去锻炼自己的身体。

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