我们在生活的当中都希望吃得好，睡得好。可是原本以为生活变化，这较基本的需求也会变得更容易，然而却恰恰相反。失眠的出现，严重的阻碍了睡眠，那么“哪些食物会导致失眠”，下面就来了解一下。

 

　　哪些食物会导致失眠：

 

　　食物一，干酪

 

　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

 

　　食物二，辛辣食物

 

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此，上海新科医院精神科专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。

 

　　食物三，加工或烟熏肉食

 

　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是较不健康的垃圾食品.

 

　　食物四，酒精

 

　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

 

　　食物五，牛奶巧克力

 

　　牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

 

　　食物六，人参茶

 

　　一些草药茶有助眠作用.但是较好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.专家建议，睡前几小时内较好不要喝人参茶.

 

　　食物七，咖啡因饮料

 

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

 

　　上面我们为大家介绍的食物，都是很常见的食物了，相信可能有些朋友是十分喜爱的，但是为了 睡眠，请您远离。以上就是“哪些食物会导致失眠”的全部介绍了。望失眠远离您。