济南中医失眠专科医院

哪些食物会导致失眠

来源:郑州金水中医院时间: 2016-06-12 15:18

  我们在生活的当中都希望吃得好,睡得好。可是原本以为生活变化,这较基本的需求也会变得更容易,然而却恰恰相反。失眠的出现,严重的阻碍了睡眠,那么“哪些食物会导致失眠”,下面就来了解一下。

 

  哪些食物会导致失眠:

 

  食物一,干酪

 

  营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

 

  食物二,辛辣食物

 

  晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠.因此,上海新科医院精神科专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。

 

  食物三,加工或烟熏肉食

 

  专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是较不健康的垃圾食品.

 

  食物四,酒精

 

  酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

 

  食物五,牛奶巧克力

 

  牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。

 

  食物六,人参茶

 

  一些草药茶有助眠作用.但是较好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.专家建议,睡前几小时内较好不要喝人参茶.

 

  食物七,咖啡因饮料

 

  众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

 

  上面我们为大家介绍的食物,都是很常见的食物了,相信可能有些朋友是十分喜爱的,但是为了 睡眠,请您远离。以上就是“哪些食物会导致失眠”的全部介绍了。望失眠远离您。

 
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